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日志

退休生活十字歌

已有 1207 次阅读2019-11-1 13:25 |系统分类:书香·文苑

  一个目的:健康长寿,余热生辉。

  两个练习:内练元气,外炼筋骨。

  三个勤动:大脑勤动,双手勤动,双脚勤动。

  四个第一:健康第一,安全第一,欢乐第一,友谊第一。

  五个莫久:莫久负暄,莫久呆坐,莫久躺卧,莫久看书,莫久心忧。

  六个忌讳:久坐猛起,负重憋气,快速跑跳,过度疲劳,剧烈旋转,激烈竞赛。

  七个多做:多交朋友,多忆快乐,多帮助人,多做家务,多尽义务,多谈心事,多多步行。

  八个常动:视体而动,量力而动,随心而动,随时而动,看天而动,利国而动,利家而动,利人而动。

  九个热爱:热爱祖国,热爱人民,热爱绘画,热爱书法,热爱读书,热爱看报,热爱写作,热爱清洁,热爱种花。

  十个宜常:体宜常动,肢宜常摇,舌宜常绕,齿宜常叩,面宜常摩,耳宜常扯,头宜常梳,脚宜常烫,腹宜常揉,腰宜常伸。

  退休生活,时间多多。适当掌握,利民利国。身康体健,益寿延年。

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